Había usted oido hablar de la depresión estacional?
Comentaba una alumna de nuestro estudio: -Como me influye los días grises, ese “mal tiempo” a mis emociones, eso nos hizo hacernos las preguntas: ¿es eso cierto que el clima puede afectar nuestros estados de ánimo? y ¿cómo puede el Pilates cambiar esa actitud?
Es normal que sintamos el peso del clima en nuestro cuerpo, que nuestras emociones cambien, el ser humano busca lo que se denomina “confort climático”
Es decir, busca su satisfacción con el ambiente térmico en la relación a ciertos parámetros de temperatura que son entre 20-25º y humedad entre el 40% al 70%.
Cuando este “confort varía nuestro sistema nervioso y vascular se ve alterado. De manera evolutiva, nuestras defensas responden ante los cambios con un mayor empeño del sistema hormonal
Cuando ocurre una variación brusca en la temperatura, la presión o humedad, el organismo acusa estos excesos
Lo anterior dispara el riesgo de accidentes cardiovasculares y cerebrales, crisis asmáticas, melanomas, alergias, cólicos renales y trastornos anímicos, entre otros”
Explica el psiquiatra Antoni Bulbena, responsable del Servicio de Psiquiatría del Hospital del Mar de Barcelona, España.
En pocas palabras es normal que te levantes con ánimos, que te busques tu café o té con una sonrisa y que al asomarte a la ventana, de desanimes. No te sientas mal por eso y busquemos como solucionar el desasosiego.
El otro día leíamos esta frase que nos hizo cambiar nuestra manera de ver la vida:“Si quieres que cambien las cosas, entonces haz algo diferente”
Eso nos hizo entrar en debate en el Estudio, los 3 profesores después de conversar por un momento nos hicimos esta pregunta ¿cómo podemos contrarrestar ese estado de ánimo?
… y la respuesta fue:”Pilates”
Entre 1995 y 2001 científicos como Salmon, Nakao, O’Connor, Dishman, y Biddle confirman el efecto ansiolítico y tranquilizante que se obtiene al hacer ejercicio
Asociándolo como un efecto antidepresivo de magnitud moderada en el cual se valoran diferentes criterios:
- la elevación de los niveles de endorfina como causa de euforia o elevación del vigor
- el mejoramiento de la irrigación sanguínea en regiones cerebrales involucradas en la regulación de las emociones
- acciones sobre el mecanismo encargado de la respuesta de estrés; influencia sobre neurotransmisores como la dopamina, norepinefrina y serotonina
- mecanismos psicosociales que influyen sobre el mejoramiento del apoyo social, distracción, elevación de autoestima e imagen corporal.
Una vez que analizamos los cambios físicos y hormonales que intervienen en nuestro cuerpo cuando realizamos alguna actividad encontramos que también repercute su influencia en nuestra autoestimación física y global
Esto es la capacidad que tenemos de percibirnos a nosotros mismos, a nuestro pensamientos, evaluaciones, sentimientos y nuestra manera de ser y comportarnos.
En Pilates Riazor entendemos el Pilates como decía Joseph Hubertus Pilates: “un sistema físico y mental que busca el equilibrio del cuerpo y la mente para para alcanzar la meta de la humanidad: LA SALUD y LA FELICIDAD”.
Basándonos en esos principios fundamentales del Pilates, el ofrecer unas horas de clase podría ser un excelente antidepresivo para esos días grises y fríos
Si, además los acompañamos de palabras motivadoras y artículos que los animen a realizar una vida “normal” a pesar del mal tiempo podríamos tener la cura maravillosa para los días de bajón”.
Después de saltar por todo el estadio creyendo que teníamos la “cura para todos los males” nos percatamos que el cambio debe de venir de como las personas ven su entorno y encaran sus problemas
Si bien es cierto que no podemos cambiar como amanece el día, si podemos cambiar como actuaremos ante él.
Sal de la rutina de hacer ejercicios por hacerlo y plantéate junto con tu entrenador tus propios retos, según tus capacidades, ven a nuestro estudio y pide hablar con alguno de nuestros profesores que junto con ellos, podemos convertir esos días grises afuera, en días luminosos dentro de nosotros .
Fuentes: SoloCiencia.com /efdeportes / metodopilates /psicotip
Depresión estacional-Cómo afecta el clima a las emocionesRead More